頸椎疼痛可能是由于肌肉緊張、頸椎退行性改變或神經(jīng)受壓等原因引起。以下是一些快速緩解頸椎疼痛的方法：
1. 休息與姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是低頭看手機(jī)或電腦。每隔一段時(shí)間做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的坐姿和睡姿。
2. 熱敷與冷敷：在疼痛初期，可以嘗試?yán)浞螅绫诿砗蠓笤陬i部，每次15-20分鐘，每天多次。48小時(shí)后，改用熱敷，幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 輕度按摩與拉伸：柔和地按摩頸部肌肉，做頸部和肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)，比如肩部旋轉(zhuǎn)、頸部側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。
4. 非處方藥物：如果疼痛劇烈，短期使用非處方非甾體抗炎藥（如布洛芬）可能有幫助，但務(wù)必按照說(shuō)明使用。
如果疼痛持續(xù)不減、伴隨其他癥狀（如手臂麻木、視力模糊或行走困難），應(yīng)立即就醫(yī)。