無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要指的是在身體無(wú)氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)往往需要瞬間內(nèi)爆發(fā)力過(guò)猛、能量消耗過(guò)多。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括：
1.俯臥撐：通過(guò)重復(fù)俯臥和撐起的動(dòng)作來(lái)鍛煉胸肌、肩膀和手臂肌肉，是一種經(jīng)典的全身無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
2.深蹲：一種鍛煉大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)重復(fù)下蹲和站起的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)腿部力量。
3.短跑：特別是快速奔跑，如100米、200米短跑，這些運(yùn)動(dòng)在極限速度狀態(tài)下進(jìn)行，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的一種。
4.跳高和跳遠(yuǎn)：這兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)在起跳和落地過(guò)程中都需要在無(wú)氧狀態(tài)下完成，對(duì)爆發(fā)力和身體素質(zhì)有較高要求。