左旋肉堿根據食用的用途不同，使用量不太相同。

人體每天可以從食物中自然攝取到約50毫克的左旋肉堿，但這對于減肥或提升運動表現(xiàn)可能不足。減肥或運動，攝入量通常在500毫克至4000毫克之間。但注意避免超過每日最大安全攝入量，通常為4克。左旋肉堿建議在飯前半小時用溫水送服，避免與大量氨基酸同時攝入，以免影響左旋肉堿的吸收。

不建議睡前服用。使用左旋肉堿需遵循醫(yī)生指導。

左旋肉堿是一種天然存在于人體以及食物之中的化合物。其功能就是助力運輸脂肪酸進入線粒體，進而進行氧化，最終產生能量。

左旋肉堿常常被當作減肥以及增強運動表現(xiàn)的補充劑來加以使用。但是，左旋肉堿自身并不能直接實現(xiàn)減肥的目的，而是需要與運動相互配合。只有在運動的協(xié)同作用下，左旋肉堿才能夠加速脂肪的分解以及利用。

同時，在服用左旋肉堿時，如果長期過量服用，就可能引發(fā)副作用，比如腸道功能會出現(xiàn)障礙，表現(xiàn)為消化不良、腹瀉等癥狀；睡眠質量也可能會下降，出現(xiàn)失眠、多夢等問題；甚至還可能導致營養(yǎng)不良，因為可能會影響身體對其他營養(yǎng)物質的吸收和利用。

左旋肉堿的服用方式一般有兩種，第一種是每天服用三次，在飯后半個小時左右服用，這種方式效果會比較慢，不過減肥的效果可以持久一些。

還有一種方式就是集中服用，在運動之前的半個小時左右服用三次的量，這種減肥效果比較快。

每個人的身體情況不一樣，服用方法可能也會有所不同。建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行操作。