一般情況下，36℃適不適合跑步，需要根據(jù)所描述的溫度是體溫還是環(huán)境溫度進行分析。如果是體溫36℃，通常可以跑步。如果是環(huán)境溫度36℃，一般不建議跑步。具體分析如下：

　　如果是體溫36℃，屬于比較健康的體溫，通?？梢赃m當跑步。跑步可以改善心肺功能，促進機體的新陳代謝。同時，還可以促進體內(nèi)脂肪燃燒，達到減肥的效果。

　　如果是環(huán)境溫度36℃，此時溫度較高，一般不建議跑步。在這種情況下跑步，可能會影響機體的散熱，出現(xiàn)體溫異常升高的情況。其次，高溫環(huán)境下進行高強度或長時間跑步可能會導致身體水分流失過快，增加中暑、水電解質(zhì)紊亂等風險。

　　跑步屬于有氧運動，應(yīng)該結(jié)合自身情況選擇適當?shù)臅r間和適宜的環(huán)境。除此之外，還可以結(jié)合其他運動如瑜伽、游泳、踢足球等進行鍛煉，以減少運動損傷。