一般情況下，規(guī)律飲食加鍛煉能減少脂肪。具體分析如下：

　　減脂的關(guān)鍵在于控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等。通過(guò)合理搭配飲食，有助于降低總體熱量攝入，有助于減脂。鍛煉能有效燃燒脂肪，特別是有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，可提高心肺功能，大量消耗熱量。規(guī)律鍛煉能提高身體的新陳代謝率，使身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多熱量，從而有助于減脂。

　　規(guī)律飲食和鍛煉在減脂過(guò)程中相輔相成。通過(guò)控制飲食減少熱量攝入，通過(guò)鍛煉增加熱量消耗，兩者結(jié)合能更有效地減少脂肪。根據(jù)自己的身體狀況和能力來(lái)調(diào)整飲食和鍛煉計(jì)劃。避免過(guò)度疲勞或受傷，確保減脂過(guò)程的安全性和有效性。

　　但注意，避免過(guò)度節(jié)食和過(guò)度鍛煉，反而可能導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，損傷肌肉，反而不利于減脂。建議在日常生活中通過(guò)控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加鍛煉量等方式，有效降低總體熱量攝入并增加熱量消耗，達(dá)到減脂的目的。