獻(xiàn)血后多久可以運(yùn)動(dòng)，主要取決于個(gè)人的身體狀況。如果身體狀況良好，通常休息15-30分鐘后可以開始適量運(yùn)動(dòng)。但如果身體狀況較差，則需要休息至少24小時(shí)，才可以開始運(yùn)動(dòng)。具體分析如下：

　　如果獻(xiàn)血者身體狀況良好，且在獻(xiàn)血后沒有出現(xiàn)任何不適反應(yīng)，如頭暈、乏力等，休息15-30分鐘后可以逐漸恢復(fù)輕度至中度的活動(dòng)，如散步、瑜伽或輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)。這些活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防血壓突然下降。

　　但如果獻(xiàn)血后出現(xiàn)不適，如乏力、頭暈、胸悶等不適癥狀，那么需要24小時(shí)后再開始運(yùn)動(dòng)。隨著身體的逐漸恢復(fù)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。但即使在恢復(fù)較好的情況下，也建議至少在獻(xiàn)血后半個(gè)月內(nèi)避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　在獻(xiàn)血后，建議保持充足的水分?jǐn)z入，補(bǔ)充營養(yǎng)，以支持身體恢復(fù)。

參考資料：

[1]郭蕾,姚秀軍,王小波. 讓愛在血液中傳遞[N]. 健康報(bào), 2025-06-12 (002).

[2]郭瑾,岳紅. 中國獻(xiàn)血者人群獻(xiàn)血前血壓篩查策略調(diào)整的專家共識 [J]. 中國輸血雜志, 2025, 38 (05): 595-604.