一般情況下，蓮子的功效與作用主要包括養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精、補充營養(yǎng)、潤肺止咳等。具體分析如下：

　　1、養(yǎng)心安神

　　蓮子含有蓮子堿等成分，能作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解焦慮、煩躁等情緒。對因心神不寧引起的失眠多夢、睡眠質(zhì)量差等情況，適量食用可起到一定的調(diào)節(jié)作用，有助于舒緩神經(jīng)，改善睡眠狀態(tài)。

　　2、健脾止瀉

　　蓮子含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)以及膳食纖維，這些成分能促進脾胃運化，增強胃腸功能。對脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、消化不良、久瀉不止等癥狀，有一定的緩解效果，且易于脾胃吸收。

　　3、益腎固精

　　在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，蓮子歸心、脾、腎經(jīng)。對因腎虛引起的遺精、滑精、尿頻等癥狀，適量食用可起到輔助調(diào)理作用，能在補充營養(yǎng)的同時，發(fā)揮益腎功效。

　　4、補充營養(yǎng)

　　蓮子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B族、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分，這些成分是維持身體正常生理功能所必需的。適量食用可滿足身體對營養(yǎng)的部分需求，有助于增強體質(zhì)，無論是煮粥、燉湯還是制作甜品都是不錯的選擇。

　　5、潤肺止咳

　　蓮子性平和，能滋養(yǎng)肺陰。對因肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥等癥狀，有一定的緩解效果。將其與銀耳、冰糖等搭配燉煮，既能滋潤肺部，又能補充水分，緩解肺部不適。

　　食用蓮子時，新鮮蓮子可直接食用，但不宜過量，以免引起腸胃不適；干蓮子食用前需提前浸泡，煮至軟爛后再吃，更利于消化。蓮子芯味道較苦，體質(zhì)虛寒者食用可去除蓮芯，避免加重體內(nèi)寒氣。若食用后出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，應(yīng)停止食用并觀察。此外，蓮子不能替代藥物治療疾病，身體出現(xiàn)明顯不適時，需及時就醫(yī)。特殊人群食用前，可咨詢專業(yè)人士建議。

參考資料：

[1]家庭醫(yī)生. 蓮子久服輕身耐老 蓮子的功效與作用[J]. 老來樂,2012(5).