三伏天是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，此時(shí)氣溫高、濕度大，人體容易出現(xiàn)疲勞、中暑、食欲不振等癥狀。那么，三伏天到底是什么意思呢？

三伏天是什么意思

　　三伏天是一年中最熱的一段時(shí)間，通常出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中下旬，是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣文化中的一個(gè)說(shuō)法。這段時(shí)間之所以稱為“三伏”，是因?yàn)樗扇齻€(gè)“伏日”組成，即初伏、中伏和末伏，總時(shí)長(zhǎng)約為30至40天不等。

　　“伏”是指陰氣在地下潛伏，而陽(yáng)氣則在地表盛行。古人認(rèn)為，三伏天是陽(yáng)氣最盛、天氣最炎熱的時(shí)候，人體容易出汗、耗氣傷津，因此也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。

三伏天為什么要特別注意養(yǎng)生

　　三伏天不僅氣溫高、濕度大，還容易引發(fā)中暑、脫水、疲勞等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)人體的陽(yáng)氣外泄，抵抗力相對(duì)較弱，稍不注意就可能生病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，持續(xù)高溫會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是老年人、兒童及慢性病患者更應(yīng)提高警惕。

三伏天的養(yǎng)生建議

　　1.保持清淡飲食

　　多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、黃瓜、綠豆、西瓜等，有助于清熱解暑、生津止渴。少吃油膩辛辣食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　2.適當(dāng)補(bǔ)充水分

　　出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，建議少量多次喝水，必要時(shí)可飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　3.避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬

　　盡量減少在中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間外出，外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽、打傘，涂抹防曬霜，防止中暑和曬傷。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　可選擇清晨或傍晚進(jìn)行輕度鍛煉，如散步、太極、瑜伽等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以免大量出汗導(dǎo)致虛脫。

　　5.調(diào)養(yǎng)情緒，保持心情舒暢

　　高溫易使人煩躁、焦慮，可通過(guò)聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　6.中醫(yī)調(diào)理建議

　　中醫(yī)提倡“冬病夏治”，在三伏天通過(guò)艾灸、貼敷等方法可調(diào)理哮喘、過(guò)敏性鼻炎、關(guān)節(jié)痛等冬季好發(fā)的慢性病。

　　三伏天雖然炎熱難耐，但只要科學(xué)養(yǎng)生、合理安排作息與飲食，不僅能安然度夏，還能為秋冬健康打下良好基礎(chǔ)。