盛夏酷暑，高溫濕熱讓人喘不過氣來。如果不注意防護，很容易出現(xiàn)頭暈、乏力甚至昏倒的中暑癥狀。尤其是老人、孩子和體質較弱的人群更要提高警惕。其實，預防中暑并不難，只要掌握一些科學方法，就能輕松應對炎炎夏日，守護健康。

預防中暑的措施有哪些

　　中暑是由于高溫環(huán)境下身體調節(jié)體溫功能失衡，導致體內(nèi)熱量積聚過多而引發(fā)的一系列疾病。嚴重時可能危及生命。因此，需要做好預防。以下是一些簡單有效的防暑措施：

　　1、避免高溫時段外出

　　盡量減少在中午11點至下午4點之間的戶外活動，這段時間陽光最強烈，氣溫最高，最容易發(fā)生中暑。

　　2、保持室內(nèi)通風降溫

　　在家要經(jīng)常開窗通風，使用風扇或空調降低室溫。空調溫度不宜過低，建議設置在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過大引起不適。

　　3、多喝水，補充電解質

　　夏季出汗多，應及時補充水分。建議每天飲水量不少于1500毫升，出汗多時可適量飲用含鹽分的運動飲料或淡鹽水，防止電解質紊亂。

　　4、穿著透氣清涼衣物

　　選擇寬松、淺色、吸汗的棉質衣物，有助于散熱和反射陽光，減少熱量吸收。

　　5、合理飲食，增強體質

　　多吃富含水分的新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、番茄等；避免油膩、辛辣食物，減輕腸胃負擔。同時注意作息規(guī)律，保證充足睡眠。

　　6、關注高風險人群

　　老年人、嬰幼兒、慢性病患者以及長時間戶外工作者是中暑的高發(fā)人群，應特別照顧，必要時提供物理降溫設備或安排避暑環(huán)境。

　　預防中暑重在日常防護和科學應對。只要我們在高溫天氣下注意休息、補水和降溫，大多數(shù)中暑情況是可以避免的。記?。悍阑加谖慈?，才是最好的“解暑藥”。