大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)正值一年中最熱的時(shí)期。很多人知道大暑代表著高溫酷熱，但對(duì)大暑具體在幾月幾日卻不太確定。那么，大暑是幾月幾日？大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)？

大暑是幾月幾日

　　大暑的時(shí)間是根據(jù)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)來(lái)確定的，在公歷上相對(duì)固定，通常在每年的7月22日、23日或24日。這是因?yàn)楣珰v是以地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)周期為基礎(chǔ)制定的，而節(jié)氣的劃分也與地球公轉(zhuǎn)位置相關(guān)。由于地球公轉(zhuǎn)周期并非完整的整數(shù)天數(shù)，所以大暑具體日期會(huì)在這三天中變動(dòng)，但總體不會(huì)偏離這個(gè)時(shí)間范圍。

大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)

　　1、注重防暑祛濕

　　大暑氣溫高且濕度大，外出時(shí)要做好防曬，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中；可食用冬瓜、綠豆等清熱祛濕的食物，減少體內(nèi)濕氣積聚。

　　2、合理安排飲食

　　飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，避免過多食用辛辣、油膩食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、保持規(guī)律作息

　　此時(shí)白天時(shí)間長(zhǎng)，要保證充足睡眠，盡量避免熬夜，中午可適當(dāng)午休，幫助恢復(fù)精力。

　　4、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)

　　高溫易讓人煩躁，可通過聽舒緩音樂、進(jìn)行冥想等方式放松身心，保持情緒穩(wěn)定。

　　5、科學(xué)進(jìn)行鍛煉

　　選擇清晨或傍晚氣溫較低時(shí)鍛煉，如散步、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　了解大暑的具體時(shí)間，能讓人們更好地感知節(jié)氣變化。在大暑時(shí)節(jié)遵循養(yǎng)生要點(diǎn)，能幫助身體適應(yīng)高溫環(huán)境，保持健康狀態(tài)。