夏天天氣炎熱，人體容易受到暑熱侵襲，部分人稍不注意就可能中暑，讓人十分困擾。很多人想知道：夏天很容易中暑怎么辦？關(guān)鍵在于做好預(yù)防措施，減少中暑風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)掌握應(yīng)對(duì)輕度中暑的方法。

夏天很容易中暑怎么辦

　　1.做好防曬和降溫

　　外出時(shí)穿寬松、透氣、淺色的衣物，戴寬檐帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射。盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的高溫時(shí)段外出，若必須外出，選擇陰涼處行走，隨身攜帶遮陽傘或小風(fēng)扇。

　　2.及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充出汗流失的水分和鹽分。避免過量飲用含糖飲料或酒精，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

　　3.保持環(huán)境涼爽通風(fēng)

　　室內(nèi)注意開窗通風(fēng)，使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，將室溫控制在26℃左右。長時(shí)間待在空調(diào)房時(shí)，定期開窗換氣，避免空氣不流通。

　　4.合理安排作息和飲食

　　保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息。飲食以清淡、易消化為主，多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等清熱解暑的食物，少吃辛辣、油膩食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　5.隨身攜帶解暑物品

　　可在包里準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等解暑用品，一旦出現(xiàn)頭暈、乏力等輕度中暑癥狀，及時(shí)使用或服用，緩解不適。

出現(xiàn)輕度中暑癥狀該如何處理

　　1.迅速降溫

　　立即到陰涼通風(fēng)處休息，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋下等部位，或用風(fēng)扇吹拂，幫助身體散熱。

　　2.補(bǔ)充水分

　　若意識(shí)清醒，可飲用少量常溫的淡鹽水或解暑飲品，緩慢補(bǔ)充水分，避免一次性大量飲用。

　　3.適當(dāng)休息

　　停止活動(dòng)，靜坐或平臥休息，避免繼續(xù)消耗體力，一般輕度中暑經(jīng)過休息和降溫后，癥狀會(huì)逐漸緩解。

　　4.觀察癥狀變化

　　留意癥狀是否改善，若經(jīng)過處理后頭暈、乏力、惡心等癥狀仍未緩解，或出現(xiàn)體溫升高、嘔吐等情況，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。

　　夏天容易中暑的人，更要注重日常防護(hù)，從出行、飲食、環(huán)境等多方面做好準(zhǔn)備，既能有效減少中暑發(fā)生，也能在出現(xiàn)不適時(shí)及時(shí)應(yīng)對(duì)，讓夏季生活更加安心舒適。