立秋是二十四節(jié)氣中一個關鍵節(jié)點，標志著季節(jié)從炎熱的夏季向涼爽的秋季過渡。隨著夏日漸遠，大家都在關注今年立秋的具體時間，以及入秋后該如何養(yǎng)生，以更好地適應季節(jié)變化。

今年什么時候立秋

　　今年立秋的時間為公歷8月7日13時51分19秒，農(nóng)歷乙巳年閏六月十四。當太陽運行至黃經(jīng)135度，便是立秋交節(jié)時刻。從此時起，自然界呈現(xiàn)出由熱轉涼的趨勢，草木生長節(jié)奏放緩，部分落葉植物開始為落葉做準備。

入秋后如何養(yǎng)生

　　1、多吃潤燥食物

　　入秋后空氣漸干，易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等狀況?？啥喑园俸?、銀耳、蓮子、蜂蜜、梨等，它們能潤肺止咳，補充水分與營養(yǎng)。像梨，具有清熱生津、潤燥化痰功效，可生食，也可燉煮成湯飲用。

　　2、保持清淡易消化

　　夏季過后，人體脾胃功能相對較弱，此時飲食應以清淡易消化為主，減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重脾胃負擔?？蛇m當增加山藥、枸杞、鴨肉等，健脾益氣、滋陰潤肺，進行清補。

　　3、適當攝入酸性食物

　　中醫(yī)認為，秋季肺氣旺，肝木易受克制，適當增加山楂、葡萄、檸檬等酸性食物的攝入，有助于養(yǎng)肝護肝，平衡五臟。

　　4、早睡早起

　　立秋后自然界陽氣收斂，人體也應順應變化，早睡可養(yǎng)陰蓄精，早起能使肺氣舒展，良好睡眠習慣有助于提升免疫力。

　　5、注意防寒保暖

　　立秋后“秋老虎”仍在，白天溫度較高，但早晚溫差增大，要根據(jù)天氣變化適時增減衣物，早晚外出尤其要注意防寒，避免寒氣侵襲。

　　立秋的到來是季節(jié)更替的信號，了解立秋時間并遵循養(yǎng)生方法，能幫助我們更好地適應季節(jié)變化，增強體質，預防疾病，享受健康生活。