立秋是秋季的第一個節(jié)氣，此時天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大。民間對立秋后的飲食有不少說法，其中能否喝涼水的疑問較為常見。那么，立秋不能喝涼水嗎？立秋后飲用飲品有哪些需要注意的地方？

立秋不能喝涼水嗎

　　立秋并非絕對不能喝涼水，是否適合飲用需結(jié)合個人體質(zhì)和飲用方式。對體質(zhì)較好、腸胃功能強健的人，少量飲用常溫涼水通常不會有明顯不適。

　　此外，剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)涼水，溫度過低，立秋后飲用易導致胃腸血管收縮，影響消化功能，建議這類涼水無論體質(zhì)如何都應謹慎飲用。

立秋后飲用飲品有哪些需要注意的地方

　　1、控制飲品溫度

　　盡量選擇溫飲或常溫飲品，避免直接飲用冰鎮(zhèn)飲品。即使是健康人群，也應減少冰飲攝入，以防突然的冷刺激對腸胃造成負擔。

　　2、根據(jù)體質(zhì)選擇飲品

　　體質(zhì)偏熱的人可適當飲用綠豆湯、菊花茶等清熱飲品，但需注意適量；體質(zhì)偏寒的人則更適合喝紅糖姜茶、桂圓茶等溫補類飲品，減少寒性飲品攝入。

　　3、避免空腹飲用刺激性飲品

　　空腹時不宜飲用濃茶、咖啡、冰飲等刺激性飲品，以免刺激胃黏膜，影響腸胃正常蠕動，建議在飯后半小時再飲用。

　　4、注意飲品衛(wèi)生

　　立秋后氣溫仍有波動，飲品容易滋生細菌，自制飲品需現(xiàn)做現(xiàn)喝，存放過久的飲品應避免飲用，外購飲品需選擇正規(guī)渠道，確保衛(wèi)生安全。

　　5、合理搭配飲水量

　　立秋后氣候逐漸干燥，需保證每日飲水量，但應少量多次飲用，避免一次性大量飲水，以防增加腸胃負擔，同時也能讓身體更好地吸收水分。

　　立秋后飲用涼水需結(jié)合自身情況調(diào)整，并非完全禁止，但需注重飲品溫度和飲用方式。遵循上述注意事項，合理選擇和飲用飲品，才能更好地適應季節(jié)變化，減少身體不適。飲品選擇得當，才能喝得舒適。