排毒不僅對身體健康很重要，而且對肌膚也是有很大的影響，如果體內(nèi)有毒素，排不出來，人體難免會出現(xiàn)臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。久而久之，還容易致癌患病，加速衰老。所以女人一定要多吃排毒調(diào)養(yǎng)食物。下面為大家推薦幾款適合女性排毒養(yǎng)顏的食譜。

適合女性排毒養(yǎng)顏的食譜

一、番薯粥

原料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯，以紅皮黃心者為最好，洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。

二、紅棗大麥茶

材料：紅棗、大麥。

做法：將大麥仔仔細(xì)細(xì)地進(jìn)行挑揀，然后用清水沖洗干凈鋪在陽光下晾曬至干燥；紅棗清洗后用溫水泡軟；熱鍋后將大麥放入，用小火不停地翻炒30分鐘左右；等大麥的顏色呈現(xiàn)灰褐色，并散發(fā)出香味后即可關(guān)火出鍋晾涼；接著把鍋用清水洗一下后開火，倒入適量清水，再加3大匙的大麥，再放入紅棗；蓋上鍋蓋煮。水開以后轉(zhuǎn)成小火煮8~10分鐘左右，即可關(guān)火。

功效：大麥中含有水溶性纖維，可以排水利尿，促進(jìn)排便，緩解便秘。

三、木瓜綠豆湯

材料：木瓜、綠豆、海帶絲、瘦肉、百合、陳皮

做法：把木瓜去皮去籽以后切成塊備用；海帶絲洗凈放一旁，瘦肉切成小方塊，綠豆和百合洗凈備用；接著取砂鍋，放入清水，接著把瘦肉、綠豆、陳皮也放入，開大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火慢燉；小火慢燉2個小時以后加入百合和木瓜，這個時候只要再燉15分鐘就可以。關(guān)火前加入食鹽調(diào)味即可食用。

四、銀耳枇杷湯

原料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。

做法：先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒。

功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營養(yǎng)價值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

五、蓮子百合糯米粥

材料：蓮子、百合、糯米

做法：把蓮子和百合提前放入冷水中浸泡，大約20分鐘左右即可；取一口干凈的鍋倒入糯米和清水煮，水開以后轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘；接著放入泡好的蓮子和百合繼續(xù)煮。煮到粥粘稠即可關(guān)火食用。

通過對上文的閱讀，相信大家對適合女性排毒養(yǎng)顏的食譜已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。