涌泉穴是腳底的一個(gè)穴位，位于足底前部凹陷當(dāng)?shù)?、3足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器。內(nèi)藏元陰、元陽(yáng)(腎之陰陽(yáng)的別稱)，為水火之宅，是先天之本、生命之根。

因此，常按涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固元的作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面起到了重要作用，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。

按摩涌泉穴的方法

①用熱鹽水浸泡雙腳、艾灸涌泉穴。

②在手法上，除了點(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個(gè)方法稱之為“推涌泉”，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。

③用手掌緊貼足心，快速摩擦至發(fā)熱，這也是一種按摩涌泉穴的方法，被稱為“擦涌泉”。左手擦右腳，右手擦左腳，交替進(jìn)行。促進(jìn)心腎相交，有利于安眠。