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            問(wèn)

            晚上幾點(diǎn)喝牛奶好

            2021-10-26 6877次瀏覽

            病情描述:

            加班好幾天了,總是在晚上睡不著,想喝一杯牛奶,晚上幾點(diǎn)喝好?

            醫(yī)生回答(1)
            王磊副主任醫(yī)師

            浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

            一般情況下晚上最好是在9點(diǎn)之前喝牛奶比較好的,也可以在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶。晚上喝牛奶能夠緩解身體疲勞,并且還能舒緩神經(jīng),有利于提高睡眠質(zhì)量。并且牛奶中含有的蛋白質(zhì)比較高,能提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng),以及避免缺鈣。如果晚上想喝牛奶,建議可將牛奶加熱更有利于睡眠。

            2021-10-26 10:06

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