大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣，此時暑熱達到頂峰，天氣特點鮮明。很多人想了解：大暑節(jié)氣有哪些特點？此外，大暑時節(jié)如何養(yǎng)生也備受關注。

大暑節(jié)氣特點

　　1.高溫酷熱

　　大暑期間，太陽直射點仍在北半球，地面吸收的熱量多，釋放的熱量少，氣溫達到全年最高值，很多地區(qū)會出現(xiàn)持續(xù)性的高溫天氣，部分地區(qū)日最高氣溫可達35℃以上，甚至出現(xiàn)40℃左右的極端高溫。

　　2.降水集中

　　此時我國大部分地區(qū)處于雨季，受季風氣候影響，暖濕氣流活躍，對流雨、雷陣雨頻繁，部分地區(qū)還可能出現(xiàn)暴雨、洪澇等災害性天氣，形成“雨熱同期”的現(xiàn)象。

　　3.濕度較大

　　高溫天氣下，蒸發(fā)作用強烈，空氣中水汽含量高，濕度較大，人體會感到悶熱難耐，即常說的“桑拿天”，這種天氣下人體排汗不暢，容易出現(xiàn)中暑等不適。

　　4.作物生長迅速

　　大暑時節(jié)光熱充足、雨水豐沛，非常適合農(nóng)作物生長，此時玉米、水稻等作物進入生長旺盛期，田間管理需要注重水肥供應，以保證作物豐收。

大暑時節(jié)如何養(yǎng)生

　　1.防暑降溫

　　盡量避免在中午前后高溫時段外出，若必須外出，需做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽傘、涂抹防曬霜等；室內(nèi)注意通風，可使用風扇或空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，但避免長時間直吹；多喝溫開水或淡鹽水，及時補充水分和電解質(zhì)，預防中暑。

　　2.調(diào)理飲食

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃清熱解暑、生津止渴的食物，如西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜等；少吃辛辣、油膩、煎炸食物，以免加重體內(nèi)濕熱；可適當食用一些具有健脾利濕作用的食材，如薏米、山藥等，幫助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

　　3.規(guī)律作息

　　保持充足睡眠，盡量做到早睡早起，避免熬夜，因為高溫天氣下人體消耗大，良好的睡眠有助于恢復體力；中午可適當午休，緩解午后疲勞，但午休時間不宜過長，一般半小時左右即可。

　　4.適度運動

　　選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動，以免大量出汗導致脫水或中暑；運動后及時補充水分，不要立即用冷水沖澡，以免刺激血管收縮，引發(fā)不適。

　　大暑時節(jié)雖氣候炎熱，但只要掌握節(jié)氣特點，做好養(yǎng)生防護，就能安然度過這個高溫多雨的時期，保持身體的健康與舒適。