一般情況下，經(jīng)常鍛煉不長肌肉可能是遺傳、缺乏重量訓(xùn)練、營養(yǎng)不足、缺乏休息、鍛煉過度引起的。具體分析如下：

　　1、遺傳：每個人的遺傳基因構(gòu)成對肌肉增長和體型有一定的影響。某些人可能天生具有較高的肌肉增長潛力，而另一些人可能相對較難增加肌肉質(zhì)量。遺傳因素對于肌肉增長的貢獻可能因人而異。

　　2、缺乏重量訓(xùn)練：肌肉增長需要刺激，而重量訓(xùn)練是最有效的方式之一。如果只進行心血管運動（如跑步、游泳）而缺乏重量訓(xùn)練，肌肉可能無法得到足夠的刺激來促進增長。重量訓(xùn)練通過刺激肌肉纖維，可以在恢復(fù)期間使肌肉更強大和更大。

　　3、營養(yǎng)不足：肌肉增長需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)支持。如果飲食中缺乏足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，肌肉無法得到合適的營養(yǎng)供應(yīng)來修復(fù)和增長。蛋白質(zhì)是構(gòu)建肌肉所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素，而碳水化合物提供能量支持。建議在鍛煉后及時補充營養(yǎng)。

　　4、缺乏休息：肌肉生長發(fā)生在鍛煉后的休息階段。如果沒有給身體足夠的恢復(fù)時間，肌肉無法有效修復(fù)和增長。睡眠充足、休息時間適當(dāng)和輪換訓(xùn)練不同肌肉群是幫助肌肉生長的重要因素。建議在鍛煉后好好休息，促進肌肉生長。

　　5、鍛煉過度：過度鍛煉可能導(dǎo)致身體無法充分恢復(fù)和適應(yīng)，從而妨礙肌肉的增長。如果頻繁而強度過高地進行訓(xùn)練，肌肉可能處于持續(xù)的亞健康狀態(tài)，無法實現(xiàn)增長。建議控制鍛煉的時間和強度，避免鍛煉過度。

　　如果想要長肌肉，除了經(jīng)常鍛煉外，還需要保持合理膳食。建議在訓(xùn)練后及時補充蛋白質(zhì)，促進肌肉生長。