一般情況下，天天喝綠茶有延緩衰老、提神醒腦、促進(jìn)代謝、降低心血管疾病風(fēng)險、幫助消化鞥好處。還可能會有影響睡眠質(zhì)量、胃腸不適、影響鐵的吸收、導(dǎo)致便秘、增加腎臟負(fù)擔(dān)等壞處。具體分析如下：

　　1、延緩衰老

　　綠茶中富含茶多酚、兒茶素等抗氧化物質(zhì)，其有助于中和自由基，減少氧化應(yīng)激對身體的傷害，從而延緩細(xì)胞衰老過程。

　　2、提神醒腦

　　綠茶中含有的特殊成分，能夠刺激大腦中樞，使人精神振奮、思維敏捷，從而有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　3、促進(jìn)代謝

　　綠茶還具有一定的促進(jìn)脂肪氧化和代謝的功效，有助于增加基礎(chǔ)代謝率，并幫助控制體重。此外，綠茶還能降低食欲，減少食物攝入，從而達(dá)到控制體重的效果。

　　4、降低心血管疾病風(fēng)險

　　綠茶中的茶多酚、兒茶素等成分具有降低血脂、抗炎、抗血小板聚集等作用，適量飲用有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　5、幫助消化

　　綠茶中的茶多酚和茶黃素還能抑制腸道中有害菌的生長，同時促進(jìn)有益菌的繁殖，從而有助于改善消化功能。

　　二、壞處

　　1、影響睡眠質(zhì)量

　　綠茶中含有茶堿等成分，過量飲用可能會導(dǎo)致失眠及神經(jīng)衰弱等癥狀，在晚上飲用時副作用比較明顯。

　　2、胃腸不適

　　胃腸功能較弱的人群，過量飲用綠茶可能會刺激胃黏膜，從而給引起反酸、腹脹、腹痛等腸胃不適癥狀。

　　3、影響鐵的吸收

　　綠茶中含有的鞣酸容易與食物中的鐵結(jié)合，使其形成不溶性的化合物，從而影響人體對鐵的吸收，還可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　4、導(dǎo)致便秘

　　綠茶中的鞣酸等成分還會與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使其形成塊狀物，從而增加便秘的風(fēng)險。

　　5、增加腎臟負(fù)擔(dān)

　　長期過量飲用綠茶還可能會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而會對腎臟功能造成一定的損害。

　　注意避免在睡前飲用綠茶，以免影響睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇在上午或下午飲用，可以充分利用其提神醒腦的作用。同時，飲用綠茶時，可以搭配一些富含鐵元素的食物，如瘦肉、動物肝臟等，可以彌補(bǔ)綠茶對鐵吸收的負(fù)面影響。