空腹血糖的正常范圍為3.9-6.1mmol/L，若空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L，屬于空腹血糖受損；超過7.0mmol/L且伴有糖尿病癥狀，則可能達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　測量空腹血糖，檢測前需禁食8-12小時(shí)，期間可少量飲水，但不能進(jìn)食任何含熱量的食物或飲料。清晨起床后，在未進(jìn)行劇烈活動(dòng)、情緒平穩(wěn)的狀態(tài)下采集靜脈血或指尖血?？崭寡堑恼７秶ǔ?.9-6.1mmol/L，意味著人體胰島素分泌和肝臟糖原代謝功能處于良好狀態(tài)，可維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　控制血糖需從多方面入手，減少精制糖、白米白面等高GI食物攝入，增加燕麥、糙米等全谷物主食；每餐搭配足量綠葉蔬菜，保證膳食纖維攝入。每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，增強(qiáng)胰島素敏感性；也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗血糖。

　　糖尿病患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用降糖藥物或注射胰島素，定期監(jiān)測血糖變化，根據(jù)指標(biāo)調(diào)整用藥劑量和種類，切勿自行停藥或增減藥量。

參考資料：

[1]王欣瑋,阿迪拉·沙力,儀寧.富氫水對改善空腹血糖受損患者睡眠質(zhì)量效果的研究[J].錦州醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2025,46(02):103-109.

[2]董超.空腹血糖高，冠脈易鈣化[N].保健時(shí)報(bào),2025-03-20(005).