夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，氣溫居高不下，在這樣的環(huán)境里，稍不注意就可能出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，甚至引發(fā)中暑。很多人經(jīng)歷過(guò)或見(jiàn)過(guò)中暑現(xiàn)象，卻對(duì)其成因不太了解。那么，中暑是怎么引起的？日常生活中，又該如何有效預(yù)防中暑呢？

中暑是怎么引起的

　　中暑的核心原因是人體產(chǎn)熱和散熱失衡。當(dāng)處于高溫、高濕環(huán)境時(shí)，人體通過(guò)出汗等方式散熱的效率會(huì)大幅下降；如果此時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，身體產(chǎn)熱增加，就會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)大量積聚。此外，水分補(bǔ)充不足會(huì)使身體脫水，進(jìn)一步影響散熱功能；而年老體弱、患有基礎(chǔ)疾病等人群，身體調(diào)節(jié)體溫的能力較弱，也更容易發(fā)生中暑。

日常生活中如何有效預(yù)防中暑

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境

　　盡量減少在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出活動(dòng)，若需在高溫環(huán)境中工作或活動(dòng)，要定時(shí)到陰涼處休息，縮短連續(xù)暴露在高溫環(huán)境中的時(shí)間。

　　2、及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

　　在高溫環(huán)境下，要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝水，可適當(dāng)飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充出汗流失的水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，維持身體水鹽平衡。

　　3、穿著合適的衣物

　　選擇寬松、透氣、淺色的衣物，這類衣物有助于散熱，減少身體吸收熱量；避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響汗液蒸發(fā)和熱量散發(fā)。

　　4、合理安排飲食和作息

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和水分；保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)身體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　5、關(guān)注特殊人群防護(hù)

　　老年人、兒童、孕婦以及患有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人群，是中暑的高發(fā)群體。要特別關(guān)注他們的身體狀況，避免讓他們長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，必要時(shí)采取降溫措施，如使用風(fēng)扇、空調(diào)等。

　　了解中暑的成因，能讓我們從根源上提高防范意識(shí)。而做好日常生活中的預(yù)防措施，能有效降低中暑的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓我們?cè)谙募靖踩?、舒適地生活。