立秋是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏天即將過去，秋天開始來臨。但很多人發(fā)現(xiàn)，立秋之后天氣并沒有立刻變涼，反而依舊悶熱難耐。這是為什么呢？其實(shí)，“立秋”只是節(jié)氣上的秋天起點(diǎn)，天氣的轉(zhuǎn)變需要一個過程。

立秋一過，為何還這么熱

　　立秋并不代表天氣馬上轉(zhuǎn)涼，而是意味著“暑去涼來”，是一個轉(zhuǎn)折的開始。我國大部分地區(qū)此時仍處于“三伏天”中的末伏，尤其是南方地區(qū)，高溫和濕熱依然持續(xù)。氣象學(xué)上，連續(xù)5天平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃以下才算真正入秋，而這一過程往往要等到白露甚至更晚。

　　因此，“立秋熱”是一種正常現(xiàn)象，也被民間稱為“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ笔侵噶⑶镏蟪霈F(xiàn)的短期回?zé)崽鞖?，通常持續(xù)7～15天，氣溫有時甚至接近盛夏水平。

立秋時節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)

　　雖然進(jìn)入秋季，但白天依然炎熱，早晚才略有涼意。此時養(yǎng)生應(yīng)遵循“清熱潤燥、養(yǎng)陰防暑”的原則。

　　1.多喝水，防暑降溫

　　天氣炎熱出汗多，要注意及時補(bǔ)充水分，可以適量飲用綠豆湯、菊花茶、金銀花茶等清熱解暑飲品。

　　2.飲食清淡，潤肺為主

　　可多吃梨、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物，既能潤燥又能養(yǎng)肺。避免過多食用辛辣、油膩食物，以防上火或腸胃不適。

　　3.注意早晚溫差，防止感冒

　　立秋后晝夜溫差加大，早晚外出應(yīng)注意添衣保暖，尤其是老人和兒童，更需注意防寒。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)

　　選擇清晨或傍晚氣溫較低時進(jìn)行適度鍛煉，如散步、太極、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致中暑或脫水中暑。

　　5.調(diào)整作息，早睡早起

　　中醫(yī)講究“春生夏長，秋收冬藏”，立秋后應(yīng)逐漸調(diào)整作息，做到早睡早起，幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化。

　　立秋雖為秋季的開始，但氣溫仍高，是“熱在秋中”的階段。我們不必急于求涼，更應(yīng)順應(yīng)自然，合理調(diào)整飲食與生活習(xí)慣，為身體打好入秋的基礎(chǔ)。只有科學(xué)養(yǎng)生，才能順利度過“秋老虎”，迎來真正的涼爽秋天。