跑步小腿抽筋的原因主要有以下幾點：1、電解質(zhì)不平衡：特別是鈣、鉀等離子的丟失，長時間跑步導致的流汗會使身體失去這些重要的電解質(zhì)，進而引發(fā)抽筋。2、肌肉疲勞：跑步過程中，小腿肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，得不到充分休息，容易導致抽筋。3、熱身活動不充分：跑步前未進行充分的熱身活動，肌肉的爆發(fā)力突然增多，可能導致抽筋。解決辦法包括：1、停止運動后，使用雙手對小腿肌肉進行逆時針方向的揉捏，緩解肌肉痙攣。2、用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，促進血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張。如果抽筋癥狀持續(xù)或頻繁發(fā)生，建議及時就醫(yī)。