氣功疏通經(jīng)絡(luò) 治高血壓養(yǎng)生
氣功療法歷史悠久，其是通過(guò)自我鍛煉來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，同和氣血以及增強(qiáng)精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施?？勺鰹楦哐獕旱幕A(chǔ)治療。 主要的練習(xí)方法如下： 一、要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。 二、要保持身心安靜（入靜）呼吸均勻緩慢，意守丹田（指排除雜念著意于臍下一寸五分處）或意守涌泉（足底心的一點(diǎn)）。 三、要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識(shí)、姿勢(shì)、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時(shí)，
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安全熱身運(yùn)動(dòng) 貓式瑜伽消疲勞
有沒(méi)有察覺(jué)，每當(dāng)貓兒睡醒了，總會(huì)來(lái)一個(gè)前腿蹬直，然后向前伸一個(gè)大大的懶腰？貓式就是模仿貓這個(gè)動(dòng)作而來(lái)。無(wú)論你是否愛(ài)貓，也不妨多做這姿勢(shì)，它是一個(gè)很好、很安全的熱身動(dòng)作，對(duì)消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上 ，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。 2、吸氣 ，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩
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養(yǎng)生功效
