夏季高溫容易中暑，中暑后身體水分和能量流失較多，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。水果富含水分和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是不錯(cuò)的選擇。那么，中暑吃什么水果好呢？另外，中暑后吃水果也有講究，有哪些注意事項(xiàng)呢？

中暑吃什么水果

　　1、西瓜

　　西瓜含水量極高，能快速補(bǔ)充中暑時(shí)流失的水分，緩解口渴癥狀。而且西瓜含有豐富的葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可為身體補(bǔ)充能量，其清爽的口感還能讓人感覺(jué)舒適，幫助緩解中暑后的燥熱感。

　　2、梨

　　梨水分充足，且有潤(rùn)肺生津的作用。中暑后可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，吃梨能滋潤(rùn)口腔和咽喉。同時(shí)，梨中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于維持身體正常的代謝。

　　3、橙子

　　橙子富含維生素C，維生素C能增強(qiáng)身體的抵抗力，幫助身體恢復(fù)。此外，橙子水分較多，味道酸甜可口，能刺激食欲，適合中暑后食欲不佳的人食用。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜含有大量的水分和鉀元素，中暑時(shí)身體會(huì)流失鉀等電解質(zhì)，吃哈密瓜可以補(bǔ)充鉀元素，緩解乏力等不適。而且哈密瓜口感香甜，能為身體提供一定的能量。

中暑后吃水果有哪些注意事項(xiàng)

　　1、避免吃冰鎮(zhèn)水果

　　中暑后腸胃功能較弱，冰鎮(zhèn)水果溫度過(guò)低，會(huì)刺激胃腸黏膜，可能引起腹痛、腹瀉等癥狀。應(yīng)選擇常溫下的水果，若水果剛從冰箱取出，可放置一段時(shí)間，待溫度恢復(fù)常溫后再吃。

　　2、控制食用量

　　雖然水果對(duì)中暑恢復(fù)有幫助，但也不能一次吃太多。過(guò)量食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。比如西瓜，一次吃200克左右即可，避免因過(guò)量食用引起腸胃不適。

　　3、選擇易消化的水果

　　中暑后腸胃消化能力下降，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟、易消化的水果，如香蕉、草莓等。避免吃質(zhì)地較硬、纖維過(guò)粗的水果，如柿子、山楂等，這類水果可能會(huì)刺激腸胃。

　　4、不要用水果代替正餐

　　水果雖然能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，但營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一，無(wú)法滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物等的需求。中暑后仍需搭配清淡的主食，如小米粥、面條等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　5、根據(jù)自身情況選擇

　　如果中暑后有腹瀉癥狀，應(yīng)避免吃含水量過(guò)高、偏涼性的水果，如西瓜、梨等，以免加重腹瀉?？蛇x擇蘋果等相對(duì)溫和的水果，且最好蒸熟后吃，減少對(duì)腸胃的刺激。

　　中暑后選擇西瓜、梨、橙子等水果，能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，助力身體恢復(fù)。而了解吃水果的注意事項(xiàng)，合理食用，才能避免因吃水果不當(dāng)給身體帶來(lái)不適，讓水果真正發(fā)揮積極作用。